أغذية تساعدك على التخلص من الأرق

يعد الأرق من اضرابات النوم الشائعة، و من المتعارف أن الأرق يرتبط بحالتك النفسية أو بتنظيم ساعات نومك لكن من غير المعروف أن الأرق مرتبط أيضا بنظامك الغذائي.

كيف ذلك؟ وماهي الأطعمة التي تساعد على النوم؟

من بين الأطعمة التي تساعدك على النوم

اللوز

لا تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على مستويات عالية من المغنيسيوم فحسب بل هي مصدر رائع لهرمون النوم المعروف باسم الميلاتونين أيضاً.

الكيوي

للكيوي دور في تحسين النوم وذلك لمحتواها من السيروتونين وهو عبارة عن مادة كيميائية في الدماغ تعمل على تنظيم دورة النوم، كما أن محتواها من فيتامين C والكاروتينات يجعلها تساعد على النوم، وذلك لدور فيتامين C والكاروتينات في الحد من الالتهابات

شاي البابونج

يساعد البابونج على تهدئة الدماغ، ويقلل القلق والتوتر، وأيضاً يجلب شعوراً بالنعاس، وذلك بفضل مضاد الأكسدة المعروف باسم الأبيجينين.

الموز

يعد الموز من الطرق التي تحارب الأرق فالمغنيسيوم يساعد على النوم عن طريق خفض مستوى الكورتيزول، ويساعد الميلاتونين على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي، أمّا السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد على تنظيم النوم وكذلك المزاج والشهية.