أهم النصائح الغذائية لسحور صحي وفعال
تعد وجبة السحور في شهر رمضان من الوجبات المهمة، والتي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الصائم خلال ساعات الصيام، فما هي هذه العناصر؟
موقع “ويبميد WEBMED” قدم أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، ومنها:
- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد من شعور الصائم بالعطش والتوتر.
- عدم الإكثار من الأطعمة المالحة لما تسببه من عطش للصائم.
- تجنب النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة، تفاديا لإضطرابات المعدة.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف.
- يفضل إدراج المكرونة المسلوقة والبطاطس في وجبة السحور لما توفره من طاقة لجسم الصائم.
- يفضل إدراج أطعمة غنية بالبروتين في السحور لكونه يساعد في التقليل من الشعور بالعطش خلال ساعات الصوم.
مروان بوصبع
