هل سمعت من قبل بـ “يوغا الوجه” وفوائدها..؟
يوغا الوجه هي سلسلة من التمارين المتكررة التي نقوم من خلالها بتحفيز عضلات الوجه وتحريكها عبر مبدأي الشد والإرتخاء.
فيما أكدت بعض الدراسات أن تمرين الوجه 30 دقيقة يوميا لمدة أكثر من 20 أسبوعا يمكن أن يجعل النساء في منتصف العمر.
ولكن مثله مثل أي رياضات أخرى ستحتاجون للإلتزام به للحصول على نتائج حقيقية، علما أن العملية لا تستغرق أكثر من 20 إلى 30 دقيقة يومية.
أنواع تمارين اليوغا:
- تمرين الجبين:
يستخدم هذا التمرين الضغط لإزالة التوتر عند نقاط رئيسية موجودة على جبهة الوجه، وعن طريق الممارسة الصحيحة سيساعد هذا التمرين على الإسترخاء، إضافة إلى منع ظهور تجاعيد الوجه.
الخطوات:
ضع قبضتي يديك على طرفي جبهة الوجه، إضغط بإستخدام مفاصل أصبعي الوسطى والسبابة، ثم حافظ على الضغط مدة دقيقة في كل مرة، وكرر العملية 4 مرات.
- شد الفك:
من خلال هذا التمرين ستخسر الدهون غير المرغوب فيها الموجودة في الفك كما ستمنع ظهور الخطوط الرفيعة.
الخطوات:
قم بتحريك شفتيك على جانب واحد حتى تشعر بتمدد في الفك، أدر رأسك إلى هذا الجانب وإرفع بزاوية 45 درجة، تم إستمر لمدة 3 ثوان لتشعر بالتمدد في رقبتك، وكرر مرة واحدة، ثم إنتقل إلى الجانب الآخر.
- شد الوجه عن طريق اليدين:
عندما نضحك يحصل هذا التمرين تماما، ولكن للحصول على فائدة أكبر يفضل إستخدام اليدين لشد بشرة الوجه للأعلى والأسفل من أجل تعزيز الدورة الدموية في الوجه والحصول على بشرة صحية ونقية.
الخطوات:
ضع كلتا راحتي يديك على خديك، ومن تم إدفعهما إلى الأعلى وإلى الخلف والأسفل لتحريك جوانب الوجه، إصنع شكل “O” بفمك، إستمر لمدة 5 ثوان وكرر مرتين إضافيتين.
