6 عادات تجنب فعلها فور استيقاظك من النوم

لدى العديد من الناس عادات خاصة عند الإستيقاظ من النوم صباحاً، لكن إن كنت كنت تشعر بالكسل وطاقتك سلبية عند الإستيقاظ فأنت في الغالب ترتكب واحدة من هذه الأخطاء الستة وعليك تجنبها.

1- لا تضغط على زر الغفوة

يقول المتخصصون أن الضغط على زر الغفوة يهدم نظام النوم، لأن عند كل مرة تضغط فيها ذلك الزر وتستغرق في النوم ثانية فإنك بذلك تدخل داخل دورة النوم ولن تكون قادراً على إنهائها، وإذا تغلبت على النوم بعد عدة غفوات، سوف تستيقظ وأنت كسول جداً وتشعر بالتعب وكأنك لم تأخذ كفايتك من النوم.

2- لا تنكمش بعد استيقاظك

عندما تستيقظ وتقوم بتمديد الساقين والذارعين وأنت لازلت على السرير هذا من شأنه أن يعطيك قدر كبير من الثقة والسعادة طوال اليوم حيث كلما قمت بهذه الحركات كلمات حصلت على المزيد من السعادة والثقة. على العكس، فإن الذين يستيقظون في وضع التكور (الجسم مثني) مثل القطط يكونوا عُرضة أكثر للنعاس ويشعرون بالضغط طوال اليوم .

3- لا تتحقق من حسابك الفايسبوكي فور استيقاظك

لا يجب أن يكون أول شيء تفعله عند الاستيقاظ هو تحققك من حسابك الفايسبوك، أو أي منصة أخرى، حيث إن هذا من شأنه أن يصرف عن ذهنك المهام المهمة التي تحتاج إلى فعلها. لذا، استقبل يومك بالتركيز على المهام الهامة بدلاً من المرور على صندوق الرسائل الإليكترونية الخاص بك.

4- رتب سريرك

عندما تستيقظ من النوم وتقوم بترتيب سريرك فهذا من شأنه أن يؤثر على إنتاجيتك بقية اليوم، بالإضافة إلى ذلك إن تمسكك بعادة جيدة من شأنه أن يكون الخطوة الأولى لتتمسكك بعادات أخرى جيدة.

5- تجنب شرب القهوة

أكد أخصائيو التغذية أن جسم الإنسان ينتج هرموناً يُطلق عليه هرمون الكورتيزول ما بين الساعة 8 وال 9 صباحاً وهو مسؤول عن تنظيم الطاقة في جسمك فإذا كنت تتناول القهوة قبل ذلك الميعاد فبذلك سيتم خفض إنتاج ذلك الهرمون وبالتالي ستكون أقل طاقة خلال اليوم، لذى ينصح تغيير هذه العادة.

6– لا تستحم بالماء الساخن

قد تبدو هذه الفكرة غير معقولة، غير أن علماء أكدوا بأن الاستحمام الصباحي بالماء البارد ينشط الجسم، عكس حمام الماء الساخن الذي يساعده على الاسترخاء، كما يصبح التنفس أكثر عمقا، الأمر الذي يزيد من استهلاك الأوكسجين وبالتالي تسريع الدورة الدموية ليعمل الدماغ بعدها بشكل أفضل.

مروان مرابط